Deinen Atem kennen. Dein Nervensystem regulieren.

Im 1:1 Atemcoaching in Luzern lernst du Schritt für Schritt, wie du deinen Atem bewusst wahrnimmst und dein Nervensystem regulierst. Du bekommst einfache Tools für den Alltag – damit du schneller runterkommst und mit Emotionen umgehen kannst ohne überwältigt zu werden.

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1:1 Atemcoaching in Luzern.

Im Gegensatz zu einer typischen Breathwork-Session findet das Atemcoaching in einem 1:1-Setting statt. So können wir 100 % auf dich und deine Bedürfnisse eingehen und die Sitzung individuell gestalten. Gemeinsam arbeiten wir mittelfristig daran, ein gesundes Atemmuster zu entwickeln, deine Stresstoleranz zu erhöhen und deine Resilienz zu stärken.

Anamese.

Zu Beginn der Session führen wir eine ausführliche Anamnese durch. Gemeinsam klären wir dein Anliegen und legen das finale Ziel sowie der Wunsch dieser Sitzung fest.

Bewusstsein.

Wir analysieren dein Atemmuster. Dazu entspannst du dich und beobachtest, wie dein Atem ein- und ausfliesst – spürst Temperatur, Geschwindigkeit und Tiefe – ohne ihn dabei bewusst zu verändern.

Regulation.

Wir praktizieren verschiedene Atemübungen zur Regulation deines Nervensystems. Ergänzend dazu lernst du Körperübungen kennen, die deine Ressourcen stärken.

Transformation.

Abhängig von deiner gemessenen Stresstoleranz praktizierst du eine 1:1 begleitete transformative Atemsession, um Emotionen in einem sicheren Rahmen zu erleben und in Co-Regulation zu integrieren.

Integration & Transfer.

Im abschliessenden Gespräch reflektieren wir deine gemachten Erfahrungen, besprechen Veränderungen und du bekommst Unterstützung, um die Erkenntnisse in deinen Alltag zu integrieren.

Repeat.

Um deinen Atem besser kennenzulernen und zu verstehen, wie du deine Atemmuster und dein Nervensystem beeinflussen kannst, empfehlen wir mindestens drei Sessions.

Ein Mann mit Brille bei einer Massage auf einer Holzterrasse, im Hintergrund Wasser.
Ein Mann sitzt auf einem runden Sitzkissen auf Holzboden in einem Raum mit Yoga- und Fitnessutensilien, während eine Person unter einer Decke auf dem Boden liegt, vermutlich in einer entspannten oder meditativen Haltung.
Eine Person liegt auf einem Bett, während eine andere Person sie betreut oder hilft, auf dem Boden kniend.

Wann macht Atemcoaching Sinn?

In meiner Praxis in Luzern nutze ich das Atemcoaching zur Unterstützung:

  • Bei stressbedingten Beschwerden und Burnout

  • Bei Schlafproblemen, Erschöpfungszustände und Depressionen

  • Bei Bluthochdruck

  • Bei Ängsten und Panikattacken

  • Um traumatische Erfahrungen zu integrieren

  • Bei Atemproblemen

  • Um zu lernen, wie du Emotionen fühlen und damit umgehen kannst

  • Um dein Alltagsatem zu optimieren

  • Wenn du ein Einzelsetting gegenüber einer Gruppensession bevorzugst

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Weitere Fragen zum 1:1 Atemcoaching.

  • Das ist unterschiedlich. Samuel empfiehlt mindestens 3 Atemcoachings, um erste Veränderungen wahrnehmen zu können. 

  • Eine Behandlung kostet CHF 132.- pro Stunde und dauert zwischen 1,5 und 2h. 

    • Bequeme und warme Kleidung

    • Trinkflasche

    • Es ist ratsam, vor der Session einen leichten Snack zu sich zu nehmen und am Vorabend keinen Alkohol zu konsumieren, um den Körper gut auf die Erfahrung vorzubereiten.