Schlafprobleme sanft begleiten – mit Craniosacral Therapie & Breathwork in Luzern
Hast du Schwierigkeiten einzuschlafen, wachst nachts häufig auf oder fühlst dich morgens nicht erholt? Schlafprobleme entstehen oft, wenn Körper und Nervensystem nicht mehr in die nötige Ruhe finden.
Mit Craniosacral Therapie und Breathwork begleite ich dich dabei, innere Anspannung zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und die Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf zu unterstützen.
Was sind Schlafprobleme – und wie sie entstehen?
Schlaf ist ein sensibler Prozess, der nur dann gut funktioniert, wenn sich der Körper und Geist sicher und entspannt fühlt. Gerät dieses Gleichgewicht aus dem Lot, können Schlafprobleme entstehen.
Häufige Formen von Schlafproblemen sind:
Schwierigkeiten beim Einschlafen
häufiges Aufwachen in der Nacht
frühes Erwachen am Morgen
unruhiger oder oberflächlicher Schlaf
Gefühl von Erschöpfung trotz Schlaf
Oft gehen Schlafprobleme mit innerer Unruhe, Stress oder körperlicher Anspannung einher.
Wenn Schlafprobleme anhalten
Halten Schlafprobleme über längere Zeit an, kann sich ein Kreislauf entwickeln: Der Körper findet nachts keine Ruhe, tagsüber fehlt Energie – Anspannung und Stress nehmen weiter zu.
Mögliche Folgen können sein:
anhaltende Müdigkeit
Konzentrationsschwierigkeiten
erhöhte Reizbarkeit
körperliche Beschwerden wie Kopf-, Kiefer- oder Nackenspannung
Eine sanfte, regulierende Begleitung kann helfen, diesen Kreislauf zu unterbrechen.
Wie Craniosacral Therapie bei Nackenverspannungen helfen kann
Bei Schlafproblemen kann Craniosacral Therapie:
das Nervensystem beruhigen
innere und körperliche Anspannung lösen
ein Gefühl von Sicherheit fördern
Tiefenentspannung ermöglichen
die natürliche Schlafregulation unterstützen
Viele Klient:innen berichten von einem ruhigeren Einschlafen und einem tieferen Schlaf nach den Sitzungen.
Die Craniosacral Therapie ist eine sanfte, manuelle Körpertherapie, die mit feinen Berührungen arbeitet. Sie richtet sich besonders an das Nervensystem und unterstützt den Körper dabei, aus einem Zustand von Anspannung wieder in Ruhe und Regulation zu finden.
Der Atem ist ein direkter Zugang zum Nervensystem. Bei Schlafproblemen ist die Atmung oft unruhig oder flach und der Körper und Geist bleibt in einem aktiven Zustand.
Breathwork – über den Atem in die Nacht finden
Breathwork, also bewusste Atemarbeit, kann helfen:
das Nervensystem gezielt zu beruhigen
den Parasympathikus (Entspannungsnerv) zu aktivieren
gedankliche Unruhe zu reduzieren
den Übergang vom Wachsein in den Schlaf zu erleichtern
Je nach Bedarf kommen sanfte Atemübungen zum Einsatz, die auch abends oder nachts angewendet werden können.
Craniosacral Therapie wirkt über den Körper und das Nervensystem, Breathwork über den bewussten Atem. Gemeinsam unterstützen sie den Körper dabei, wieder in einen Zustand von Sicherheit, Entspannung und Regulation zu finden.
Die Begleitung wird individuell auf deine Schlafsituation abgestimmt.
Die Sitzung findet in ruhiger, geschützter Atmosphäre statt. Du liegst bequem und bekleidet auf der Behandlungsliege oder dem Futon.
Je nach Bedarf beinhaltet die Sitzung:
sanfte craniosacrale Berührungen
ruhige Atembegleitung
tiefes Nachspüren und Integrieren
Viele Klient:innen empfinden die Sitzungen als stabilisierend, beruhigend und wohltuend.
Was dich während einer Sitzung erwartet
Diese Begleitung eignet sich besonders für Menschen:
mit Einschlaf- oder Durchschlafproblemen
mit stressbedingter innerer Unruhe
die abends schwer abschalten können
die eine sanfte, ganzheitliche Unterstützung suchen
Fühlst du dich angesprochen?
Für wen eignet sich eine Behandlung?
In meiner Praxis in Luzern begleite ich Menschen mit Schlafproblemen achtsam und individuell. Meine Arbeit orientiert sich am Zusammenspiel von Körper, Atem und Nervensystem.
Schlaf lässt sich nicht erzwingen – er entsteht dort, wo der Körper und Geist sich sicher fühlt.
Deine Begleitung in Luzern
Schlafprobleme sanft begleiten