Stress reduzieren mit Craniosacral Therapie & Breathwork in Luzern
Fühlst du dich häufig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig? Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Doch wenn der Körper nicht mehr zur Ruhe kommt, kann er langfristig aus dem Gleichgewicht geraten.
Mit Craniosacral Therapie und Breathwork begleite ich dich dabei, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu regulieren und wieder mehr innere Ruhe zu finden – in einem geschützten Rahmen in meiner Praxis in Luzern.
Was ist Stress und wie zeigt er sich im Körper
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Belastung. Kurzzeitig kann er aktivierend wirken. Wird Stress jedoch dauerhaft, bleibt das Nervensystem im Alarmzustand und Erholung wird schwierig.
Stress zeigt sich oft nicht nur mental, sondern deutlich im Körper. Typische Symptome können sein:
innere Unruhe oder Nervosität
Schlafstörungen
Kopfschmerzen oder Druck im Kopf
Muskelverspannungen, besonders im Nacken- und Kieferbereich
Erschöpfung und Energielosigkeit
Reizbarkeit oder emotionale Überforderung
Wenn Stress chronisch wird
Hält Stress über längere Zeit an, fällt es dem Körper zunehmend schwer, selbstständig in die Regeneration zu finden. Das vegetative Nervensystem bleibt in einer Art Daueranspannung.
Mögliche Auswirkungen von anhaltendem Stress sind unter anderem:
anhaltende Müdigkeit trotz Schlaf
erhöhte Schmerzempfindlichkeit
Migräne oder wiederkehrende Kopfschmerzen
Verdauungsprobleme
hormonelle Dysbalancen
emotionale Erschöpfung oder Burnout-Tendenzen
Wie Craniosacral Therapie bei Stress unterstützen kann
Die Craniosacral Therapie ist eine sanfte, manuelle Körpertherapie. Mit feinen Berührungen wird das Nervensystem dabei unterstützt, aus dem dauerhaften Aktivitätsmodus wieder in einen Zustand von Ruhe und Regulation zu finden.
Bei Stress kann Craniosacral Therapie:
das autonome Nervensystem regulieren
körperliche und emotionale Spannungen lösen
tiefe Entspannung fördern
die Selbstregulation des Körpers unterstützen
mentale Ruhe und Klarheit begünstigen
Viele Klient*innen berichten von einem Gefühl des Ankommens, Loslassens und innerer Weite.
Der Atem ist direkt mit unserem Nervensystem verbunden. Bei Stress wird die Atmung oft flach oder unruhig und der Körper bleibt in Alarmbereitschaft.
Breathwork – den Stress über den Atem regulieren
Breathwork, also bewusste Atemarbeit, kann helfen:
das Nervensystem gezielt zu beruhigen
den Parasympathikus (Entspannungsnerv) zu aktivieren
emotionale Anspannung zu lösen
wieder tiefer und freier zu atmen
innere Stabilität und Präsenz zu fördern
Je nach Bedarf arbeite ich mit sanften Atemtechniken oder tiefergehender Atemarbeit.
Craniosacral Therapie und Breathwork können auch super kombiniert werden. Gemeinsam unterstützen sie dich für eine nachhaltige Stressregulation auf körperlicher und emotionaler Ebene.
Jede Begleitung wird individuell auf deine Situation und Bedürfnisse abgestimmt.
Die Sitzung findet in ruhiger, geschützter Atmosphäre statt. Du liegst bekleidet auf der Behandlungsliege oder auf einem Futon am Boden.
Je nach Bedarf beinhaltet die Sitzung:
sanfte craniosacrale Berührungen
geführte Atemübungen
Raum für Wahrnehmung, Integration und Nachspüren
Viele Klient*innen erleben tiefe Entspannung, innere Ruhe und ein nachhaltiges Gefühl von Entlastung.
Was dich während einer Sitzung erwartet
Die Craniosacral Therapie kombiniert mit Breathwork eignet sich besonders für:
Menschen mit hoher beruflicher oder familiärer Belastung
Eltern
sensible oder feinfühlige Personen
Menschen mit stressbedingten Kopfschmerzen
Personen, die eine sanfte, ganzheitliche Begleitung suchen
Fühlst du dich angesprochen?
Für wen eignet sich eine Behandlung?
In meiner Praxis in Luzern begleite ich Menschen dabei, wieder in Kontakt mit ihrem Körper, ihrem Atem und ihrer inneren Balance zu kommen.
Meine Arbeit ist geprägt von Achtsamkeit, Präsenz und einem ganzheitlichen Verständnis des Nervensystems. Stress ist nicht nur „im Kopf“ – und genau dort, wo er sich im Körper zeigt, darf er auch wieder losgelassen werden.
Deine Begleitung in Luzern
Stress abbauen – Zeit für dich nehmen