Bluthochdruck langfristig senken – mit Atemtraining in Luzern
Bluthochdruck entsteht häufig nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern steht oft in Zusammenhang mit Stress, innerer Anspannung und einer dauerhaft erhöhten Aktivierung des Nervensystems.
Mit gezielten Atemübungen begleite ich dich dabei, den Atem zu regulieren, das Nervensystem zu beruhigen und deinem Körper Impulse für Entspannung und Regulation zu geben.
Was ist Bluthochdruck – und wie zeigt er sich?
Bluthochdruck entwickelt sich häufig schleichend und bleibt lange unbemerkt. Gleichzeitig befindet sich der Körper oft in einem Zustand von Daueranspannung.
Mögliche Begleiterscheinungen sind:
innere Unruhe oder Nervosität
Kopfdruck oder Spannung im Kopf- und Nackenbereich
Herzklopfen
Kurzatmigkeit oder flache Atmung
Müdigkeit trotz Ruhe
Der Atem spielt dabei eine zentrale Rolle – denn er ist eng mit dem Nervensystem und der Regulation des Blutdrucks verbunden.
Wenn Bluthochdruck anhält
Bleibt der Körper über längere Zeit in einem aktivierten Zustand, kann sich das Nervensystem nur schwer beruhigen. Der Atem wird oft unbewusst zu schnell, zu flach oder zu laut – ein Muster, das den Blutdruck zusätzlich beeinflussen kann.
Ein regulierender Ansatz über den Atem kann helfen, diesen Kreislauf sanft zu unterbrechen.
Wie Breathwork bei Bluthochdruck helfen kann
Der Atem ist ein direkter Zugang zum autonomen Nervensystem. Im Atemcoaching arbeiten wir gezielt mit langsamer, tiefer und funktioneller Atmung.
Bei Bluthochdruck kann Breathwork:
das Nervensystem beruhigen
den Parasympathikus (Entspannungsnerv) aktivieren
die Atemfrequenz senken
die Atemökonomie verbessern
ein Gefühl von innerer Ruhe und Kontrolle fördern
Ziel ist nicht Leistung, sondern Regulation und Sicherheit im Körper.
Viele Menschen mit Bluthochdruck atmen unbewusst zu viel oder zu schnell. Breathwork setzt genau hier an:
Der Atem wird wieder ruhiger, feiner und effizienter.
Durch diese Form der Atemarbeit kann der Körper lernen, aus dem permanenten Alarmzustand auszusteigen und wieder in einen Zustand von Balance und Entspannung zu finden.
Die Sitzung findet in ruhiger, geschützter Atmosphäre statt. Du sitzt oder liegst bequem und wirst achtsam durch die Atemarbeit begleitet.
Eine Sitzung bietet Raum für:
bewusste Atemwahrnehmung
sanfte Atemübungen
Ruhephasen zur Integration
ein besseres Verständnis für den eigenen Atem
Alle Übungen sind alltagstauglich und sollen auch zuhause angewendet werden.
Was dich während einer Sitzung erwartet
Diese Begleitung eignet sich besonders für Menschen:
mit stressassoziiertem Bluthochdruck
mit innerer Unruhe oder Anspannung
die ihren Atem besser verstehen möchten
die eine sanfte, aktive Selbstregulation suchen
Breathwork versteht sich als begleitende, nicht medizinische Unterstützung.
Für wen eignet sich eine Behandlung?
In In meiner Praxis in Luzern begleite ich Menschen achtsam über den Atem. Die Arbeit orientiert sich am Zusammenspiel von Atem, Nervensystem und innerer Regulation.
Der Atem ist immer da und kann zu einer verlässlichen Ressource werden.
Deine Begleitung in Luzern
Bluthochdruck sanft begleiten